Page 30 - Unicentro Contigo 127 Febrero
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Consejos
Sin ira
o harás nada mientras sientas ira, 1. Piensa antes de hablar
todo te traerá problemas mayores. En Recuerda siempre que hay tres cosas que nunca
este año que apenas comienza debes vuelven atrás: la palabra pronunciada, la flecha
proponerte evitar cualquier estado lanzada y la oportunidad perdida.
de ánimo que te haga sentir este Cuando estás enojado, es más fácil decir algo
Nespantoso sentimiento momentáneo que luego lamentarás. Tómate unos momentos para
con el que se han cometido los peores crímenes y ordenar tus pensamientos antes de decir algo. Esto
los más lamentables errores en que pueda alguien también permite que las otras personas involucradas
incurrir. Aprende a controlarla. La ira es una emoción en la situación hagan lo mismo.
normal, incluso saludable, pero es importante lidiar
con ella de manera positiva. La ira descontrolada 2. Una vez sientas que te calmaste, expresa tu
puede dañar tu salud y tus relaciones. malestar
Tan pronto puedas pensar con claridad, expresa
tu frustración de una manera asertiva, pero sin
generar confrontación. Habla de tus preocupaciones
y necesidades de forma clara y directa, sin lastimar a
otros ni tratar de controlarlos.
3. Haz algo de ejercicio
Cualquier cosa sirve, la actividad física puede
ayudar a reducir el estrés que puede causarte ira.
Si sientes que la ira está aumentando, sal a dar una
caminata vigorosa o a correr, o haz por algún momento
alguna actividad física que disfrutes.
4. Tómate un recreo
Los recreos no son solo para los niños. Haz
pequeñas pausas a lo largo del día en momentos
que suelen ser estresantes. Tomarte un momento
de tranquilidad puede ayudar a que te sientas
mejor para enfrentarte a lo que venga.
5. Identifica posibles soluciones
En lugar de concentrarte en lo que te enojó,
esfuérzate por resolver el problema en cuestión.
Sé consciente de que algunas cosas están
simplemente fuera de tu control. Intenta ser
realista en cuanto a lo que puedes y no puedes
cambiar. Recuerda que la ira no soluciona nada y
solo podría empeorar todo.
6. Usa declaraciones en primera persona
Criticar o echar culpas podría solamente aumentar
la tensión. En cambio, utiliza frases en primera
persona para describir el problema. Sé respetuoso y
específico. Por ejemplo, di: "Me molesta que te hayas
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